ออกกำลังกายข้อเข่า

ผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บข้อเข่าที่ต้องได้รับการผ่าตัดควรได้รับการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพก่อนการผ่าตัด

1. ควบคุมการหลั่งของข้อต่อ

2. รักษาช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ (ROM) ให้เพียงพอ

3. เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ quadriceps และเอ็นร้อยหวาย

4. รักษาท่าทางการเดินให้เป็นปกติ

2, การออกกำลังกายเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อ:

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฝึกการเคลื่อนไหวร่วมกันโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันความบกพร่องทางการทำงานในอนาคตหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อเข่า Fibrosis ปรากฏก่อนหน้านี้ในเนื้อเยื่อวิทยาหลังการบาดเจ็บ หากไม่มีการเคลื่อนไหว ข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวของข้อต่อจะเกิดขึ้นประมาณ 4 วัน การยึดข้อที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเวลาสองสัปดาห์อาจทำให้เกิดการหลอมรวมของเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและการสูญเสียการทำงานของข้อต่อ สำหรับข้อเข่า นักวิชาการเช่น Erikson และ Haggmark ยืนยันว่า 40% ของกล้ามเนื้อ quadriceps ลีบเกิดขึ้นหลังจากการตรึงการเคลื่อนไหวเพียง 5 สัปดาห์ ดังนั้นการฝึกนี้ควรดำเนินการให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

การฝึกเคลื่อนไหวข้อต่อแบบพาสซีฟเป็นการฝึกการเคลื่อนไหวร่วมกันที่ดำเนินการโดยบุคลากรด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือใช้ความสัมพันธ์ของแรงโน้มถ่วง

แนะนำช่วงการฝึกการเคลื่อนไหวข้อต่อแบบพาสซีฟ:

เป็นวิธีการฝึกที่นิยมใช้ในการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บข้อเข่า โดยผู้ป่วยสามารถทำได้เองโดยใช้แรงโน้มถ่วง คือ วิธีฝึกเลื่อนเท้าไปตามผนัง ในระหว่างการฝึก ให้ผู้ป่วยนอนหงายหน้ากำแพง โดยให้ลำตัวตั้งฉากกับผนังและงอสะโพก 90 องศา วางเท้าที่ได้รับผลกระทบไว้บนผนังแล้ววางผ้าเช็ดตัวไว้ระหว่างเท้ากับผนัง เนื่องจากแรงโน้มถ่วง เท้าจึงค่อย ๆ เลื่อนลง และเข่าที่ได้รับผลกระทบจะงออยู่เรื่อย ๆ จนกระทั่งรู้สึกยืดออก เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำซ้ำ เท้าที่แข็งแรงสามารถรองไว้ใต้เท้าที่ได้รับผลกระทบได้ เมื่อเท้าที่ได้รับผลกระทบเลื่อนลงไปถึงระดับหนึ่ง เท้าที่แข็งแรงสามารถยกเท้าขึ้นอีกครั้งเพื่อทำซ้ำได้

การฝึกการเคลื่อนไหวข้อต่อแบบแอกทีฟช่วยโดยส่วนใหญ่จะได้รับความช่วยเหลือจากขาที่แข็งแรงของผู้ป่วย

1. การโก่งงอ

(1) การฝึกเลื่อนเท้าไปตามผนังจะคล้ายกับการฝึกครั้งก่อน ต่างกันตรงที่เท้าที่แข็งแรงจะวางลงบนเท้าที่ป่วย และใช้เท้าที่แข็งแรงดันเท้าที่ป่วยลงด้านล่าง

(2) การฝึกหงาย: นอนราบ งอเข่าที่ได้รับผลกระทบให้มากที่สุด ข้ามข้อเท้าที่แข็งแรงไปด้านหน้าข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบ แล้วค่อย ๆ ดึงเท้าที่ได้รับผลกระทบกลับไปทางบั้นท้ายด้วยเท้าที่แข็งแรง

(3) การฝึกท่านอนคว่ำ: นอนคว่ำ งอเข่าที่ได้รับผลกระทบ ข้ามข้อเท้าที่แข็งแรงไปด้านหน้าข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบ ค่อยๆ ดึงเท้าที่ได้รับผลกระทบไปทางบั้นท้ายจนกระทั่งรู้สึกว่าเข่าที่ได้รับผลกระทบรู้สึกยืดออก

(4) นั่งบนขอบเตียงหรือเก้าอี้ โดยให้ขาห้อยลงมาตามธรรมชาติ แล้วกดเท้าและน่องที่แข็งแรงของคุณไว้กับข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบ จากนั้นเคลื่อนไหวลงด้านล่าง

2. การยืดกล้ามเนื้อ

(1) ตำแหน่งนอนคว่ำ: วางแขนขาที่ได้รับผลกระทบไว้ด้านล่าง โดยมีข้อเท้าที่แข็งแรงไขว้กันด้านหน้าและวางไว้ด้านหลังข้อเท้าที่ได้รับผลกระทบ ค่อยๆ ดันเข่าที่ได้รับผลกระทบออกตรงๆ จนกระทั่งคุณรู้สึกตึงเครียด

(2) นอนหงาย: ยืดแขนขาส่วนล่างที่แข็งแรงขึ้น งอสะโพกที่ได้รับผลกระทบ 90 องศา พันมือทั้งสองไว้รอบด้านหลังของต้นขาที่ได้รับผลกระทบ แล้วค่อยๆ เหยียดเข่าออกเพื่อชี้เท้าไปทางเพดาน

3. การฝึกอบรม ROM แบบแอคทีฟและการต่อต้านเป็นโปรแกรมการฝึกอบรมที่ริเริ่มโดยผู้ป่วยเพื่อต่อสู้กับการดื้อยา

(1) การโก่งงอ:

1) หงาย: นอนหงาย งอขาที่แข็งแรง ยืดขาที่ได้รับผลกระทบ ค่อยๆ งอเข่าที่ได้รับผลกระทบเพื่อขยับข้อเท้าไปทางบั้นท้าย