ฉันควรทำอย่างไรหลังจากข้อเท้าแพลง?

ฉันควรทำอย่างไรหลังจากข้อเท้าแพลง?

ข้อเท้าแพลงคือสิ่งที่เราเรียกว่า "ข้อเท้าแพลง" ในชีวิตประจำวันของเรา พบบ่อยในอาการบาดเจ็บที่ข้อและเอ็น และมีอัตราการเกิดสูง แล้วเราควรทำอย่างไรหากพบข้อแพลงในชีวิตประจำวัน?

ข้อเท้าแพลงคืออะไร?

การแพลงของข้อข้อเท้าถือเป็นอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อที่พบบ่อย ข้อต่อข้อเท้าคือข้อต่อรับน้ำหนัก-ที่ใกล้กับพื้นดินที่สุดในร่างกายมนุษย์ กล่าวอีกนัยหนึ่งข้อข้อเท้ามีน้ำหนักมากที่สุดในร่างกาย ความมั่นคงของข้อข้อเท้าเกี่ยวข้องโดยตรงกับกิจกรรมประจำวันและการเล่นกีฬา อาการบาดเจ็บของเอ็นรอบข้อข้อเท้าก็รวมอยู่ในประเภทของข้อแพลงที่ข้อเท้าด้วย ข้อเท้าแพลงอาจทำให้เอ็นสามเหลี่ยมตรงกลางของ Malleolus เสียหาย, เอ็นแนวขวาง tibiofibular ด้อยกว่า เป็นต้น

จะประเมินความรุนแรงของข้อเท้าแพลงได้อย่างไร?

ขึ้นอยู่กับอาการทางคลินิก ได้แก่ เคล็ดขัดยอกเล็กน้อย เคล็ดขัดยอกปานกลาง และเคล็ดขัดยอกรุนแรง อาการเคล็ดที่ไม่รุนแรงมีลักษณะเฉพาะคืออาการอ่อนโยนเฉพาะที่ โดยไม่มีอาการเดินกะเผลกหรือบวม ในระหว่างการทดสอบความเครียด ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้ แพลงปานกลางโดยมีอาการเจ็บเฉพาะที่ มีอาการเดินกะเผลก บวมเฉพาะที่ และอาการอื่นๆ ไม่สามารถยืนด้วยเท้าได้ และกระโดดไม่ได้ แพลงอย่างรุนแรง โดยมีอาการบวมกระจาย รู้สึกกดเจ็บ และอาการอื่นๆ ต้องใช้ไม้ค้ำยันก่อนเดิน

2. ตามระดับความเสียหาย แบ่งเป็นเกรด I, เกรด II และเกรด III เกรด 1 การยืดตัวของเอ็น ระดับ II, การแตกของเอ็นบางส่วน; ระดับ 3 เอ็นแตกสมบูรณ์

3. ตามโครงสร้างทางกายวิภาคสามารถแบ่งออกเป็นเกรด I, เกรด II และเกรด III ระดับ 1 ปรากฏเป็นการแตกของเอ็น talofibular ส่วนหน้า ระดับ 2 ปรากฏเป็นน้ำตาในเอ็น talofibular ส่วนหน้าและเอ็น calcaneofibular ระดับ 3 ปรากฏเป็นรอยแตกในเอ็น talofibular เอ็นด้านหน้า เอ็น calcaneofibular และเอ็น talofibular ด้านหลัง

สาเหตุของข้อเท้าแพลงมีอะไรบ้าง?

1. การเตรียมตัวออกกำลังกายไม่เพียงพอ ข้อเท้าแพลงมักเกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกาย สภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย สภาพร่างกายที่ไม่ดี การออกกำลังกายมากเกินไป การเตรียมตัวทำกิจกรรมที่ไม่เหมาะสม และความมึนงงทางจิต ล้วนทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ นอกจากนี้ สิ่งอำนวยความสะดวกและสถานที่เล่นกีฬาที่ไม่เพียงพอ รวมถึงเสื้อผ้าและรองเท้าที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของการเล่นกีฬา อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ ดังนั้นแนะนำให้ทุกคนเตรียมตัวและวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย อย่าประมาท หยุดทันทีหากรู้สึกไม่สบาย และจัดการกับข้อเท้าแพลงทันที

2. การสวมรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าส้นหนาเป็นที่ชื่นชอบของผู้หญิงมาโดยตลอด แม้ว่ารองเท้าส้นสูงจะทำให้ดูโค้งมนสวยงามและมีเสน่ห์แบบผู้ใหญ่ แต่ก็เพิ่มความเสี่ยงต่ออาการข้อเท้าแพลงด้วย การลงไปชั้นล่างอาจทำให้ข้อเท้าแพลง การเหยียบสิ่งของอาจทำให้ข้อเท้าแพลง และการยืนไม่มั่นคงอาจทำให้ข้อเท้าแพลงได้ เพราะถึงแม้รองเท้าส้นสูงจะเพิ่มความสูงแต่จะทำให้การทรงตัวของข้อเท้าลดลง

ฉันควรทำอย่างไรหลังจากประสบข้อเท้าแพลง?

ข้อเท้าแพลงเกิดขึ้นบ่อยครั้งในชีวิตประจำวัน เมื่อข้อเท้าแพลงเกิดขึ้น เราควรจัดการกับมันจากประเด็นต่อไปนี้:

1.ประคบร้อนและประคบเย็นอย่างถูกต้อง ในระยะแรกของอาการแพลง หลอดเลือดขนาดเล็กอาจแตกออก ซึ่งอาจทำให้เลือดออกได้ ในเวลานี้ การประคบเย็นสามารถส่งเสริมการหดตัวและการแข็งตัวของหลอดเลือด ซึ่งสามารถควบคุมการบาดเจ็บและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้ หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง หลอดเลือดที่แตกออกจะหยุดเลือดไหล และการประคบร้อนในเวลานี้สามารถช่วยบรรเทาความแออัดบริเวณข้อแพลงได้ วิธีประคบเย็น: จุ่มผ้าเช็ดตัวในน้ำเย็น จากนั้นวางไว้บนบริเวณที่บาดเจ็บและเปลี่ยนทุกๆ 3 นาที หรือจะวางน้ำแข็งไว้ในถุงพลาสติกครั้งละ 20-30 นาทีก็ได้ หากเป็นฤดูร้อนให้ล้างออกด้วยน้ำประปาประมาณ 4-5 นาที แต่อย่าให้นานจนเกินไป วิธีประคบร้อน: แช่ผ้าเช็ดตัวในน้ำร้อนหรือน้ำส้มสายชูอุ่นๆ แล้ววางไว้บนบริเวณที่บาดเจ็บประมาณ 5-10 นาที ถ้าผ้าไม่รู้สึกร้อน ให้เปลี่ยนใหม่ ทาวันละ 1-2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที

2. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม อาการบวมและปวดในระยะแรกของข้อแพลงจะค่อยๆ รุนแรงขึ้น ขณะนี้กิจกรรมควรถูกระงับ หลังจากที่อาการดีขึ้นเล็กน้อยแล้ว ตราบใดที่ไม่เจ็บปวดจนเกินไป ก็สามารถค่อยๆ เคลื่อนไหวข้อเท้าได้

3. ถูบริเวณที่บิดเบี้ยว หลังจากข้อเท้าแพลงเป็นเวลา 24 ชั่วโมง เราสามารถนวดบริเวณที่บิดงอได้ด้วยตัวเองเพื่อให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติและช่วยในการฟื้นตัว วิธีการถู: กดบริเวณเลือดคั่งอย่างต่อเนื่องโดยใช้วิธีนวดโดยให้บริเวณที่บวมเป็นจุดศูนย์กลาง ค่อยๆ ถูไปในทิศทางต่างๆ รอบๆ

4. การใช้ยาอย่างสมเหตุผล ในระยะแรกของอาการแพลง โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องใช้ยารับประทาน และไม่แนะนำให้ใช้ยากระตุ้นเลือดภายนอกเพื่อป้องกันการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น เมื่ออาการบวมชัดเจน สามารถฉีด "ลี่ตง" เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายได้ หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง สามารถรับประทาน Yunnan Baiyao, Dieda Wan, Huoxue Zhitong San และยาอื่น ๆ ได้ และ Wuhu Dan สามารถทาภายนอกได้ หลังจากลดอาการบวมแล้วไม่จำเป็นต้องรับประทานยาหรือทาภายนอก

วิธีการรักษาทางคลินิกสำหรับข้อเท้าแพลง

หลังจากมีอาการข้อเท้าแพลง แนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที ก่อนที่จะเข้ารับการรักษา ให้ปฏิบัติตามหลักการ RICE (พักผ่อน ซึ่งหมายถึงไม่ต้องลงน้ำหนัก การประคบน้ำแข็ง การใช้ผ้าพันแผลกดทับ การยกระดับความสูงเพื่อยกแขนขาที่ได้รับผลกระทบ) หลังจากไปพบแพทย์แล้ว แพทย์จะประเมินอาการบาดเจ็บอย่างครอบคลุมและวางแผนการรักษา

โดยทั่วไป อาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่เอ็นข้อเท้าด้านข้างสามารถรักษาได้อย่างระมัดระวังโดยใช้เฝือกหรืออุปกรณ์พยุงเพื่อยึดข้อข้อเท้าในตำแหน่งที่เป็นกลางด้านนอกเล็กน้อย การตรึงส่วนใหญ่จะใช้เวลา 3-6 สัปดาห์ ในระหว่างนี้ไม่อนุญาตให้มีการแบกน้ำหนัก ควรทำการฝึกฟื้นฟูทันทีหลังจากถอดเฝือกหรืออุปกรณ์พยุงเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อลีบและการยึดเกาะของข้อต่อ หลังจากเอาปูนออกแล้ว คุณสามารถเดินแบกของหนักๆ ได้ช้าๆ โดยทั่วไปหลังจากออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูเป็นเวลา 3 เดือน ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะกลับคืนมาและคุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาได้

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บรุนแรงที่เอ็นข้อเท้าด้านข้าง เช่น ข้อเท้าไม่มั่นคง และข้อต่อฉีกขาด แนะนำให้ทำการผ่าตัด การติดพลาสเตอร์หลังผ่าตัดควรคงอยู่เป็นเวลา 3-6 สัปดาห์ และสามารถถอดพลาสเตอร์ออกได้สำหรับการเดินแบกน้ำหนัก โดยทั่วไปการออกกำลังกายสามารถทำได้ภายใน 3-6 เดือนหลังการผ่าตัด

โดยสรุป ข้อเท้าแพลงเมื่อเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันแล้วควรรักษาด้วยวิธีที่ถูกต้องและเป็นไปได้ทันที และควรตรวจสุขภาพและรักษาที่โรงพยาบาลอย่างทันท่วงที แผนการรักษาที่แตกต่างกันควรถูกนำมาใช้ตามสถานการณ์จริงเพื่อฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อโดยเร็วที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรงและผลที่ตามมา