การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเพียงแค่เดินบนพื้นราบหัวเข่าต่ํากว่า 3-5 เท่าของน้ําหนักของคุณ สําหรับผู้สูงอายุที่มีน้ําหนักเกินและอ้วนหัวเข่าของพวกเขาจะถูกครอบงํา
การสวมแผ่นรองเข่าเป็นมาตรการที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสําหรับผู้สูงอายุในการปกป้องข้อต่อหัวเข่าโดยเฉพาะผู้ที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่า 24 นั่นคือน้ําหนัก (กิโลกรัมหารด้วยความสูงเป็นตารางเมตร 2) ตัวอย่างเช่นชายชราที่มีความสูง 1.55 เมตรและน้ําหนัก 65 กิโลกรัมมีดัชนีมวลกาย 27 ซึ่งเห็นได้ชัดว่ามีน้ําหนักเกิน คนชราเช่นนี้ควรสวมเหล็กดัดเข่า
ข้อเข่าเป็นที่ที่กระดูกขาบนและล่างพบกันโดยมีเยื่อหุ้มสมองอยู่ตรงกลางและกระดูกสะบ้าอยู่ด้านหน้า กระดูกสะบ้าถูกยืดออกด้วยกระดูกสองชิ้นและแขวนอยู่ด้านหน้าของสี่แยกของกระดูกขามันง่ายมากที่จะเลื่อน
ในชีวิตปกติ, กระดูกสะบ้าของผู้สูงอายุยังคงสามารถย้ายตามปกติในพื้นที่ขนาดเล็กเพราะไม่ได้รับผลกระทบจากกองกําลังภายนอกและการออกกําลังกายที่แข็งแรง. อย่างไรก็ตามกระดูกสะบ้าของผู้สูงอายุอายุเร็วขึ้น เมื่อความเครียดไม่เหมาะสมรั้งเข่าเป็น "อาวุธที่แข็งแกร่ง" ที่ปกป้องกระดูกสะบ้าของผู้สูงอายุจากการเลื่อนออกจากส่วนเดิม หากข้อเข่าได้รับบาดเจ็บหรือมีโรคเกิดขึ้นการใช้แผ่นรองเข่ายังสามารถลดการดัดเข่าและช่วยให้ต้นขาและน่องรักษาเส้นตรงจึงช่วยปกป้องข้อเข่าจากอาการกําเริบ
นอกจากการปกป้องข้อเข่าแล้วรั้งเข่ายังมีผลร้อนที่ดีมาก สําหรับผู้สูงอายุที่แย่ลงในสมรรถภาพทางกายพวกเขาไม่เพียง แต่สามารถป้องกันความหนาวเย็น แต่ยังป้องกันการเสื่อมสภาพของขาเย็นเก่า นอกจากนี้การเสริมสร้างการออกกําลังกายและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อยังเป็นวิธีที่สําคัญในการรักษาเสถียรภาพของหัวเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพายเรือขี่จักรยานและการกระทําอื่น ๆ มีประโยชน์มากในการปกป้องหัวเข่า นอกจากนี้เมื่อใช้แผ่นรองเข่าความมั่นคงที่ดีที่สุดเมื่อสวมใส่ในกางเกง
