ในกิจกรรมกลางแจ้งถ้าคนสามารถปกป้องหัวเข่าของเขามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับจํานวนประสบการณ์การปีนเขาที่คุณมีหรือไม่ว่าคุณจะเป็นลาเก่าหรือลาใหม่ แต่เป็นความรู้ที่คุณรู้เกี่ยวกับการปกป้องหัวเข่าของคุณและไม่ว่าคุณจะเคารพความรู้ทางวิทยาศาสตร์หรือไม่ และเคร่งครัดในตัวเอง
การปีนเขาทางวิทยาศาสตร์ทําได้โดยกล้ามเนื้อของต้นขาและน่องเช่นเดียวกับเอ็นและ periosteum ของหัวเข่า ปริโอสทีลของหัวเข่าเป็นแนวป้องกันสุดท้าย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเอ็นเหล่านี้ผลิตผ่านการออกกําลังกายระยะยาวทีละขั้นตอนไม่ใช่ แต่กําเนิด
ดังนั้นเมื่อเดินป่าในระยะทางไกลหรือบรรทุกน้ําหนักโปรดใช้เสาเดินป่า แท่งเดียวเป็นเรื่องง่ายที่จะทําให้เกิดแรงไม่สม่ําเสมอบนขาซึ่งทําให้กล้ามเนื้อของขาตึงแตกต่างกันและมันจะทําให้เกิดความเสียหาย หากคุณคุ้นเคยกับแท่งเดียวโปรดลองใช้ให้มากที่สุด อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องจําไว้: หาก periosteum เสียหายจะไม่สามารถซ่อมแซมได้
ประเด็นของแพทย์คือการหลีกเลี่ยงการใช้เหล็กดัดเข่าให้มากที่สุดเพราะไม่มีใครสวมแกดเจ็ตนั้นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกแม้ว่าจะสวมใส่ด้วยความเจ็บปวดก็ตาม หากคุณต้องการพึ่งพาแผ่นรองเข่าเพื่อเข้าร่วมกีฬากลางแจ้งขอแนะนําให้ไม่เดินทางได้ดีควรสวมใส่ที่บ้านยกข้อต่อปลูกฝังหลังจากผ่านไปสองสามเดือนก่อนเดินทาง
ยกเว้นกีฬาอันตรายเช่นสเก็ตน้ําแข็งและการปีนหน้าผาที่ทําลายหัวเข่ากีฬาส่วนใหญ่ไม่จําเป็นต้องสวมแผ่นรองเข่า นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ใช้แผ่นรองเข่าเมื่อรักษาเข่าหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า หัวเข่าที่แข็งแรงหากคุณสวมแผ่นรองเข่าคู่หนึ่งเมื่อวิ่งมันจะส่งผลตรงกันข้าม
เหตุผลที่ไม่สวมแผ่นรองเข่า:
หน้าที่ของรั้งเข่าคือช่วยแก้ไขข้อต่อและปล่อยให้หัวข้อต่อเคลื่อนที่บนแทร็กคงที่ให้มากที่สุด ดังนั้นรั้งเข่าเป็นเพียงอาหารเสริมการทํางานของกล้ามเนื้อและเอ็น มันมีบทบาทเมื่อพวกเขาไม่สามารถทํางานตามปกติ
